咨询热线15077866422

咨询热线

15077866422
地址:南京市秦淮区秦虹路341号/全市设点_座机:025-52602718
邮箱:Njbianming@126.com

新闻资讯

当前位置:主页 > 新闻资讯 >

压力大导致头痛

发布时间:2019-08-23 点击量:
    现在的工作环境,家庭关系都给大家带来了过多的压力,长期处于压力过大的情况之下会引导致失眠引发头痛,还何能出现记忆力减退的情况,那么我们该如何减减压呢?下面我们介绍几种好方法。减压的方法有食物和物理二方面的,食物方面可以多吃些坚果,补充维生素B锌和镁等,可以平衡我们的血糖水平,调节食欲;浆果等食物是很好的抗氧化剂,可以预防压力造成的人体老化;芹菜可以帮助人体产生大脑血清素,维持积极的情绪和健康。
    平时多看看自己喜欢的书,阅读可以帮我们暂远离现实的高压环境,进入一个自己喜欢或是向往的世界。研究发现,多读书可以让人很好的减轻压力,所以没事时可以多看看书或是听一些自己喜欢的音乐,效果是非常好的;回忆让人减轻压力,愉快的回忆可以让皮质醇水平降低80%左右,所以当疲劳或是有压力时,回忆一下过去或是看看自己手机中以前美好的照片。
    压力大的时间多到室外去呼吸新鲜空气,大自然可以让我们减轻压力;冥想可以让我们减轻压力,因为冥想打坐可以促进血液的循环,消除大脑中的杂念,消除生活中的烦恼;深呼吸是比较好的减压方法;闻一闻花香或是花草类植物精油,大家都知道,精油可以帮助我们减少焦虑和抑郁,提高我们的睡眠质量,在家中或是办公室中都是可以使用的。
    爬楼梯可以减压,住在高楼层的朋友,不妨在回家时爬爬楼梯,因为锻炼是可以帮助我们减压的,特别是短暂的强度运动有更好的效果,心情不快时,不如爬一爬楼梯;巧克力可以减压,特别是黑巧克力,它可以让肾上腺素的水平降低,压力感自然也就减轻了;微笑是最好的减压剂,微笑可以让我们减少大脑中的应激激素,增加愉快的因素内啡肽和多巴胺,让人变得积极和开心。

咨询热线:15077866422
电话:15077866422    邮箱:Njbianming@126.com    地址:南京市秦淮区秦虹路341号/全市设点_座机:025-52602718
Copyright © 2014-2016 Www.Njbianming.Cn 南京便民家政 版权所有     技术支持:南京便民    ICP备案编号:备案/许可证编号为: 苏ICP备12033757号[南京]