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得了胃病如何养?

发布时间:2019-10-11 点击量:
    胃病是很普遍的,十人九胃就是这个意思,由于现代人的工作学习都是快节奏的,吃饭往往没有规律,饱一顿饥一顿,早一顿晚一顿,自己的胃都无法明白到底该何时工作,研究发现胃病越来越年轻化了,特别是胃癌男性的发病率要高于女士,这说明男性的生活规律和生活习惯更为不规律,稍不留意,胃就出现问题了,那么得了胃病就要养,怎么养胃下面我们来说一说。
    当然,我们首先要养成良好的饮食习惯,食物要以清淡为主,每顾饭按时按点,也不要因为赶时间胡乱解决,不是说肚子饿了才去吃饭,三餐要准时,不论是否饿了都应当进食,每一次不宜吃过多,理想的是八分饱,对于工作繁忙的人群,到时吃饭的点,也请停下手中的工作去吃饭。吃过饭以后要不立即运动,虽说饭后运动有助于消化,但并不是说马上就运动,在吃过饭以后约半个小时以后再运动是最为合理的,食物消化得差不多再运动才是科学的。
    进食要慢,细嚼慢咽可以帮助大脑供血,吃得太快会加重胃的负担,由于胃肌的疲劳会使胃动力下降,胃会得变脆弱易受伤,所以吃饭时要充分的咀嚼,在咀嚼的同是唾液也会分泌得更多,对胃粘膜有一定的保护作用。不要吃太烫或太冷的食物,以免对胃产生不必要的刺激,过冷过烫的食物进行胃部以后会刺激胃粘膜。
    吃饭时什么时机喝水有讲究,喝水最好的时间是早晨起床之后或每次吃饭前一小时,如果饭后就喝水就会稀释胃液,影响到食物的消化。有些药物会对胃粘膜产生刺激,所以只能在饭后服用。对于胃有问题的人群,要及时的戒烟戒酒,烟酒会导致胃粘膜缺血,使胃功能紊乱,浓茶也是不宜长期饮用的。如果进餐时有愉快的心情,同样对胃也是有好处的。良好的情绪可以增加胃的消化能力。生活压力大的人群大脑皮层会受到不良的刺激,时间长了就会变成胃病。

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