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睡前吃哪些东西比较好

发布时间:2019-11-12 点击量:
    很多人认为睡前不吃东西对身体是比较好的,这种说法是有科学依据的,因为人在进入睡眠之后,身体的各方面功能都进入休眠状态,如果在睡前吃大量的东西会给身体带来很大的负担。
 
    事情都是有两面的,并不说睡前什么东西都不能吃,某些东西在睡前吃反而更有益身体。下面我们说几种对身体有益的食物。
    温奶: 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
 
    蜂蜜:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
       
    香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
    菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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