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游泳对准妈妈的好处

发布时间:2019-11-09 点击量:
    对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。
    游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。同陆上运动相比,游泳还具有减轻腰部压力的优点。
   主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
   游泳可纠正胎位异常,在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。
   孕妈妈游泳可降低难产发生率,孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时,子宫血流量会相应减少,因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动,虽然可致子宫血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。
  孕期游泳可缓解分娩时疼痛,与陆上运动相比,游泳不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示,孕妇在孕期游泳,可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。
 
 无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。游泳时不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。

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