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冬季该如何调理饮食
冬令进补很关键，如果食补恰当会让自己在这个冬季有更好的精神面貌和健康的身体。冬季食物上的调理要考虑补充一些/铬/，因为铬可以帮助人体胆固醇的代谢,避免人体脂肪的堆积，如果每天可以补充一定量的铬就不会让自己在冬天变胖。铬的来源比较少，一般情况下都是从啤酒或药物制剂中获取。
冬天的饮食调理：多吃些粗纤维的食物，植物纤维可以帮助胃肠的蠕动，排出体些的杂物并且可以降低胆固醇和减少血液的脂酸，对降压能起到很好的作用，植物纤维还会让人饱腹感，吃一定的量就会饱了，避免进食更多的食物，因此有很好的减肥效果。富含植物纤维的食物主要有马铃薯/胡萝卜/花菜等。
吃一些含镁的食物，镁对心脏还是有相当好处的，除了有降血压的作用，还可以预防心脏类的疾病，含镁的食物有大豆/核桃仁/燕麦粥和海产品等;冬季每天都要补充维生A，维生素A可以提高人体的免疫力并且对预防癌症有一定的效果，维生素A在保护视力方面也有很大的作用。维生素A可以从动物的肝/鱼类/西红柿中获取。
补充足够的维生素c,维生素C可以提高人体的免疫力，可以预防心脏病/并且在预防癌症和保护牙齿方面起到很关键的作用，中风和白内障患者可以考虑补充维生素C来缓解病情，如果可以坚持服用维生素C，可以有效的延缓人体的衰老。含有维生素C的食物有花菜/橙子/葡萄和西红柿等。如果你有吸烟的习惯，每天补充维生素C可以减少吸烟对身体的伤害；不仅仅夏天要多喝水，冬天也要经常喝水,加快新陈代谢。
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