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为何冬雾也伤人？
冬季昼夜温差大，清晨与夜间极易形成浓雾，雾气并非单纯水汽，而是空气中悬浮大量尘埃、重金属颗粒物、细菌病毒、汽车尾气污染物结合水汽形成的混合气溶胶，长时间置身浓雾环境，会全方位损伤呼吸道、心肺、皮肤，同时寒湿雾气侵入人体，损伤脏腑阳气，多重危害叠加，严重威胁身体健康，因此冬季需减少雾天外出，切勿长时间停留雾中。
从呼吸道危害来看，雾滴颗粒微小，可直接深入人体支气管、肺部，无法被鼻腔、咽喉黏膜阻挡。
正常空气能被呼吸道黏膜过滤净化，而浓雾中的污染物会持续刺激黏膜，引发黏膜充血水肿，出现持续性咳嗽、痰多、咽喉肿痛，本身患有哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺的人群，在浓雾中停留半小时以上，极易诱发急性发作，喘息不止、呼吸困难。雾气中携带大量致病菌，冬季本就是流感高发季，浓雾环境会大幅提升病毒感染概率，老人、儿童、免疫力低下人群中招风险翻倍。
中医角度，冬季雾气属寒湿之邪，长时间暴露在雾气里，寒湿会通过张开的毛孔侵入经络与脏腑。
头部为诸阳之会，雾气熏染头部，寒湿阻滞头部阳气运行，会出现头部沉重昏胀、偏头痛、浑身酸痛；寒湿侵入关节，会阻滞气血循环，诱发或加重风湿、关节炎，出现关节僵硬、刺痛，很多中老年人雾天外出后膝盖、腰肩疼痛加剧，正是寒湿入侵所致。双脚、颈部、后背是人体阳气薄弱部位，雾中行走不做好防护，寒湿快速侵入体内，损耗脾胃与肾阳，引发畏寒、腹泻、四肢冰凉。
浓雾还会损伤皮肤，雾气中的污染物附着在皮肤表层，堵塞毛孔，阻碍皮肤代谢，引发长痘、泛红、过敏瘙痒；雾天紫外线被雾气折射，隐形紫外线仍会损伤皮肤胶原蛋白，加速皮肤老化。同时大雾能见度极低，视线受阻，长时间在雾中行走出行，极易引发交通事故，存在安全隐患。
雾天养生需做好防护：清晨浓雾最重，尽量推迟外出，等太阳升起雾气消散后再出门；必须外出时佩戴密封性好的口罩，护住口鼻，穿戴高领衣物、围巾保护颈部，戴好帽子护住头部，减少皮肤暴露；缩短户外停留时间，不超过 20 分钟.
回家后第一时间清洗面部、鼻腔、手部，更换外衣，清除附着的污染物；多饮用生姜红枣热茶，驱散侵入体内的寒湿。切忌在浓雾中晨练，很多老人习惯雾天早起锻炼，剧烈运动时呼吸加深加快，会吸入更多有害颗粒物，加重心肺负担，诱发胸闷气短。冬季雾气暗藏多重健康隐患，减少长时间停留雾中，做好防护隔绝寒湿与污染物，才能保护心肺、关节与阳气，规避冬日疾病。
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