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睡前三件事不宜做
睡的好才能带来健康，常常听人问起，你睡前散步了吗？你睡前足浴了吗？你睡前刷牙了吗？我们有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。哪果睡眠不良，第二天便会感觉头昏脑胀、全身无力。
睡眠带来健康。怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时睡觉和起床的好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能有良好的睡眠，避免过度疲劳。严格的作息制度对于睡眠的生理过程来说意义重大。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要：
睡前养生三宜：睡前散步/睡前足浴/睡前刷牙
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。睡前烫脚，睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。睡前刷牙洗脸是必须的。
睡前影响健康三忌：忌饱食/忌娱乐过度/忌抽烟饮茶喝咖啡
晚饭不宜过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
性格易于兴奋的人群，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。晚上不适合吸烟或宜饮用浓茶咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
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