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学一学养生清凉粥
夏季养生的三个清凉粥
清凉粥品之一：大米绿豆粥
大米中的粳米富含氨基酸，和容易被人体吸收的米精蛋白，
材料准备：大米，绿豆，适量清水，适量碎冰，适量白糖
做法：大米，绿豆首先用清水洗一下，待洗干净后，放在一边备用，此时，可以打开电饭锅，把洗干净的大米绿豆放到电饭锅中，
按下煲粥按钮，时间到了即可享用暖暖的绿豆粥了。
当然，喜欢糖或者是不怕凉的亲，可以准备一些碎冰和白砂糖，在停火后，把白糖放进去，搅拌均匀，使其充分溶解。喜欢凉的亲
，可以等待粥温热后，加入适量碎冰，透心凉的粥品就可以下肚了。
功效：中医认为粳米补中益气，气可生血，气足了，人们的脸色自然就红润了，所以建议女生，每天来碗大米粥。同时还健脾养胃
，可谓是老少皆宜。
夏季养生的三个清凉粥
清凉粥品之二：红豆薏米粥
薏米富含维生素B1和氨基酸等。夏季大家容易出汗，尤其是一部分人容易面部和头发出油，红豆薏米粥可以帮大家祛除湿气。给大
家一个清爽的夏季。
材料准备：红豆，薏米，冰糖备用
做法：1.红豆，薏米洗干净，冰糖准备好备用
2.把红豆薏米放到高压锅中，加入10-15倍的水，根据个人口味加入适量的冰糖。
3.盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，25-30分钟即可。
功效：薏米利尿渗湿，健脾止泻，清热解毒，非常适合炎热的夏季食用，同时它对紫外线有一定的抵御能力，经常食用，有利于皮
肤光滑，减少皱纹、粉刺以及色素斑点。但其性凉味甘，大便燥结，小便多者，以及孕妇建议不要食用。
夏季养生的三个清凉粥
清凉粥品之三：小米南瓜粥
小米富含糖，钙，铁等营养成分，非常养身，在炎热的夏季，喝一碗小米南瓜粥既营养又开胃。
材料准备：小米，南瓜，适量白砂糖
做法：1.南瓜去皮，切成细丝。小米洗干净用干净水浸泡15分钟左右。
2.准备适量清水，倒入电饭锅中，把准备好的小米倒入，煮20分钟左右，然后把南瓜丝放入锅中，再煮几分钟，即可开锅食用。
功效：小米的营养非常容易被吸收，并且健脾和中，益肾气，清虚热，利小便，止烦渴，在这个燥热的夏季，这款粥品的滋补效果
不可多得并且配上开胃的小菜，细细品味，真是一生一大美事。
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