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如何用酸奶减肥？
酸奶的减肥作用主要来自于它里边的乳酸菌。活性乳酸菌能够有效地调节我们体内菌群的平衡，促进胃肠的蠕动，从而缓解便秘。而且乳酸菌还可以帮助我们预防各种肠道的感染性疾病，提高人体免疫力。
另外，酸奶还有很好的饱腹感，在减肥的时候喝一杯酸奶可以有效地缓解人的饥饿感，这样就减少了下一餐的进餐量。而酸奶丰富的营养又可以满足你减肥时期的营养需求。
但是想用酸奶来达到减肥效果的朋友要注意，酸奶只是可以在减肥时当作食物的替代品，过多的酸奶一样会增加你的膳食能量，这样也会促进身体发胖。
使用酸奶来替代食物的时候，你一定要注意补充酸奶里所没有的营养物质，比如说膳食纤维、铁和维生素C，而这些东西在蔬菜和肉类的食物里都可以得到。胃溃疡、胃酸过多的人如果喝酸度比较大的酸奶，可能会造成一些不适的感觉。一些对牛奶过敏的人也要非常小心。喝酸奶的时候，只能说试着喝一下，假如有不良反应就不要喝了。有腹泻情况时最好也不要喝酸奶，一岁以下的孩子也不要让他尝试酸奶。
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