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外出如何防溺水?
溺水是危险性极高的意外事故，一年四季都有可能发生，夏季属于溺水事故高发期，很多人以为溺水只会发生在大江大河，实际上池塘、水库、工地水坑、景观水池，甚至家里浴缸、储水桶，都存在溺水风险。掌握防溺水基础常识，学会识别风险、懂得自救与施救，能够极大减少溺水悲剧的发生。首先牢记核心原则：不去野外水域玩耍。很多野外河湖、池塘，看着水面平静，水下情况却十分复杂。
水下可能暗藏水草淤泥，一旦被水草缠住四肢，人很难挣脱；水底深浅变化毫无规律，走着走着突然水深暴涨；水下还有暗流漩涡，会把人持续往水里拖拽。哪怕自己会游泳，也不要到野外水域戏水、摸鱼、跳水。千万不要抱有侥幸心理，觉得自己水性好就不会出事，体力透支、腿脚抽筋都可能瞬间引发溺水。儿童是溺水事故重点防护人群，家长务必做好监护。孩子玩水的时候，家长不能低头玩手机，视线不能离开孩子，短暂的分神就可能发生危险。
不要放任孩子独自靠近水池、水坑，家里水桶浴缸用完及时排空积水。教育孩子，如果同伴偷偷相约去野外玩水，一定要拒绝，并且第一时间告诉家长老师。下水之前要做好准备工作。如果要去正规游泳馆游泳，下水前充分热身，拉伸四肢，活动手腕脚踝，防止冷水刺激身体出现抽筋。身体疲惫、刚吃完饭、喝酒之后，绝对不要下水，饱腹游泳容易引发肠胃不适，酒后判断力下降，极易发生意外。水中抽筋是很常见危险状况，要掌握简单自救。游泳时腿部抽筋，千万不要慌张，过度挣扎会加速体力消耗，还会下沉。
脚趾抽筋，可用手抓住脚趾往身体方向拉扯；小腿抽筋，一手抓住脚尖，另一只手按压膝盖，伸直腿部，缓解痉挛，同时大声呼喊寻求周围人帮助。遇到他人溺水，最关键不要盲目下水救人。未成年人严禁直接跳下水施救，很多悲剧就是施救者不懂方法，被落水者紧紧抱住，一同溺水。优先大声呼救，寻求周边成年人帮助，同时就近寻找竹竿、长绳子、救生圈、空矿泉水捆扎的漂浮物，扔给落水者，让对方抓住，再把人拉回岸边。
溺水人员救上岸之后，立刻观察呼吸状态，清理口鼻杂物，如果呼吸心跳停止，马上开展心肺复苏，同时立刻拨打 120 急救电话，争分夺秒等待医护人员到来。防溺水最重要是提前规避危险，远离危险水域，提高警惕，才能避免意外发生。
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