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防晒防冻出行常识
外出出行会面对不同天气，高温酷暑容易中暑，寒冷低温容易冻伤，强烈紫外线会晒伤皮肤。出行掌握防晒、防暑、防冻的实用知识，可以保护皮肤与身体健康，减少天气带来的身体损伤，不管是短途散步，还是长途出游，都需要做好对应防护。先讲出行防晒。很多人以为只有夏天太阳毒辣才需要防晒，实际上一年四季，哪怕阴天，紫外线依旧存在，云层无法完全阻隔紫外线。长期紫外线照射，会造成皮肤晒伤红肿脱皮，加速皮肤老化，还会损伤眼睛。
出行防晒分为硬防护和涂抹防晒产品两类。硬防护优先选择宽檐遮阳帽，遮挡脸部、脖颈；佩戴太阳眼镜保护双眼；穿轻薄透气的长袖防晒衣；尽量避开上午十点到下午十四点，这个时间段紫外线强度最高，减少长时间露天暴晒。涂抹防晒霜也要讲究方法。出门前二十分钟提前涂抹，给皮肤吸收时间，不要出门临到阳光下才涂。面部、脖子、耳朵、手臂这些暴露在外的皮肤都要覆盖到位。长时间户外活动，每隔两到三小时要补涂防晒霜。
出汗多、沾水之后，防晒效果会下降，要及时补涂。如果户外游玩之后皮肤被晒伤，出现灼热发红，立刻转移到阴凉处，使用凉毛巾冷敷舒缓，不要用力揉搓晒伤皮肤。高温天气出行，重点做好防暑。夏季外出尽量随身携带饮用水，少量多次补充水分，不要等到口渴才大口猛灌水，可以适当补充淡盐水，弥补出汗流失盐分。尽量穿着浅色宽松透气衣物，浅色可以反射阳光，散热效果更好。随身准备遮阳伞，合理安排行程，不要长时间在烈日下剧烈运动。
中暑会有一系列前兆：头晕、浑身乏力、心慌出汗、恶心。一旦出现中暑迹象，马上转移到阴凉通风地方坐下休息，解开衣物散热，少量补水。如果有人出现高烧、意识模糊、呕吐严重，属于重症中暑，立刻拨打急救电话，不能拖延。高温出行尽量少喝冰饮，大量冰冷饮品会刺激肠胃，反而不利于身体散热。严寒天气出行，则要重视防冻。低温环境容易发生手脚、耳朵、面部冻伤。外出穿戴保暖帽子、围巾、厚手套，保护耳朵、手指这些血液循环较差的部位。
衣物分层穿搭，方便活动的时候增减。不要长时间待在寒风环境，手脚如果冻得发麻，及时回到温暖环境复温。注意不要直接用滚烫热水烫冻伤部位，会加重皮肤损伤，可以用温水缓慢回暖。出行防晒防暑防冻，核心是提前预判天气变化，根据气温做好防护，随时留意自身身体感受。身体一旦出现晒伤、中暑、冻伤不适，及时处理，情况严重及时就医，平安出行。
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