服务热线：15077866422 限时优惠200元 
合理的睡眠让您睡出健康
合理睡眠有益健康，不过有些习惯要值得注意：
1.饭后立即躺下影响消化：一般人认为:饭后立即躺下来睡，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，易引起消化不良，还会发胖。
饭后立即躺下来睡觉，也许是身体微恙的症兆。正常人吃饱没事，会坐在椅子上闲话家常，或稍走动走动，而不会马上躺下来睡觉。
饭后稍走动，食物消化较容易；如果饭后立即躺下来睡觉，有些人会导致消化不良等毛病。但午饭后稍事歇息，倒可帮助恢复疲劳，补充体力。
2.伏案午睡压迫眼球:一般人认为：伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，长此下去视力就会受到损害。
伏案午睡是一种短暂而有效率的休息，可以恢复体力。但伏案的姿势宜正确，应将手臂放置于眉目上方的额头上，或稍微侧头睡。
伏案午睡不可压迫到眼球，因为睡觉时，身体肌肉松弛，只有脑波正在运作，眼球会缓慢转动，眼皮也跟随着缓慢移动，所以不能压迫到眼球，以免伤害视力。午睡时间以半小时至1小时为宜。
3.趴睡会增加身体压力:一般人认为：趴睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加心脏及肺部等的压力。
有一种论点是，婴儿趴睡比较有安全感，容易睡得好，而且大人也不必太担心婴儿有窒息的危险，因为婴儿的头部会自然地转动。 但是，大人趴睡是一种不良的睡眠习惯，的确会造成心脏及肺部等的压力；向右侧卧则不会压迫心脏，是较理想的睡眠姿势。
4.被子是污染源要常曝晒：一般人认为：人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
人体是与水分、太阳和气体而共生，如果有危险性或传染源，就应即刻隔离处置，否则毋需处理。至于若担心被子受潮及受化学物质污染，只要常将被子取出晒太阳即可。
5.爱睡懒觉可能出毛病:一般人认为：睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。 终日浑浑噩噩，吃饱睡、睡饱吃的人警惕。睡眠主要是依地球的自转，经由大自然光暗交替的环境之下，依体内睡眠生理时钟运行，同时也执行其它与外界环境密切配合的生物机能。
所以，睡眠生理时钟规律地运行，也掌控着人的身心健康，如果不该睡觉而终日大睡懒觉，会睡出毛病来。
- 上一篇：简简单单会让你更年轻
- 下一篇：饭前的养身其实更重要
扫描二维码 