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简简单单会让你更年轻
上班族们工作压力大，平时活动的时间也比较少，时间都用在了事业上，往往把时间都用在了如何提高工作表现上，加上自己的家庭，许多烦人的事情处理下来，钱赚到了。身体也坏了。那么我们该项如何简单有效的让自己更健康更有活力呢。
每天快步半小时：这是一项不错的健身运动,有益身心。
充足睡眠：应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
多吃蔬果谷类：少吃肉类、油脂，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
牙线剔牙：研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
运动：一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
早餐方面：补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼就不要吃了。
拥有好的性生活：优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
举重：1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
每日小饮一次：小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯。
大笑：常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
上课：学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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