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我们应该几点睡觉
想要有个好的身体，请安排好自己的作习时间。按时准时休息。晚上几点睡觉才是最健康的呢？
建议十点半前预备睡觉，对人的身体健康很有益处。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替泛起，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲惫、恢复体力起到重要作用.
人在夜间0点—4点之间轻易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前预备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
除了留意开始睡觉的时间，准确的睡眠方法还包括以下几点，也就是一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，合用于各种类型失眠症的治疗。
白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思索、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前高兴，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个惬意的地方坐着或靠着，阔别书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。假如一次不行，可重复进行。
不论几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，进步睡眠效率。
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