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冬季多吃牛羊肉
冬季到了，很多人都会出现手脚冰凉的情况，有些人会认为这是虚，必须加强运动来改善，其实这并不符合中医养生学的原则，冬季是阳气内伏的时节，手和脚是人体的末端，所以在季出现手脚冰凉的情况其实很普遍，要改善手脚冰凉的情况钶以考虑适当的进行慢跑，平时也可以搓搓手泡泡脚。
保持安静的情绪，使体内的阳气潜藏，在起居方面要早睡晚起，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，冬季的活动只适宜“慢”并且不宜过度，如果大量的出汗反而会泄阳气。冬季在保暖方面也要适度，不要太冷也不要太热，以让自己舒适为准。
不要改用补药，一般饮食来说。都必须遵循冬养阴，冬季尽量少吃生冷，也不宜食用过燥的食物，补充足够的蔬菜也很重要，冬季暖胃的食物中以牛羊肉为佳，暖补食物又以羊肉为佳,根据区域的不同所选择的食物也不同，因为各地的气侯也不相同。
北方冬季非常寒冷，可以补一些温热的食品，牛羊肉就为上品，南方的气候相对比较温暖一些，可以补一些甘温的食物，比如鸡肉鸭肉。有些地方气候非常干燥，可以吃些生津的食物
，如水果蔬菜等.除了区域性的差别以外，每个人的体质还不相同，如果一到冬天不根据自己的情况就乱“补”，很容易会出现流鼻血的情况。
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