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白天多喝水，夜晚减少饮水量
水分是人体不可或缺的组成部分，它参与着人体的新陈代谢、物质运输、体温调节等重要生理过程。因此，合理饮水对于维护健康至关重要。白天多喝水，有助于促进体内废物的排出，保持血液循环的顺畅，以及维持皮肤的湿润和弹性。同时，适量饮水还能提高身体的代谢水平，有助于减肥和保持身材。
然而，到了夜晚，人体的代谢速度减慢，肾脏的过滤功能也相对减弱。如果此时大量饮水，不仅会增加肾脏的负担，还可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。因此，夜晚应适当减少饮水量，尤其是在睡前一到两小时内，尽量避免大量饮水。
当然，这并不意味着夜晚就不能喝水。如果感到口渴或嘴唇干燥，可以适量饮用一些温水或淡盐水，以缓解不适。同时，保持良好的室内湿度和温度，也有助于减少夜间口渴的情况发生。总之，合理饮水、科学饮水，才是保持健康的正确之道。
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