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秋天入睡最佳温度
秋高气爽，秋天是个非常不错的季节，人的心情也会变得轻松起来，不过秋天也要经过一段高温的时间，就算是立秋过了还是会在中午出现高温现象，对于喜欢午睡的人来说，炎热的气候多少会影响睡眠的，对于那些喜欢用空调或是风扇的朋友，你们知道秋天最佳的睡眠温度是多少吗？关于这个问题下午我们来说一说。
秋天温差还是比较大的，如果你可以让室内温度保持在23度左右将是非常适宜睡眠的，我们这里特别指出23度为室内温度，因为23度对于人来说不觉得热，还人一些些的凉爽，但是有些人就算是在秋天用空调也会把温度打得非常低，图凉快的人会把空调打到20度以下，当时是很凉爽，但是这样特别容易感冒，并且会影响到睡眠的质量。
当温度低于20度时，人类睡眠时就会进入蜷曲模式，特别是冬天，大家都喜欢窝着身子睡觉一样，所以当空调温度较低时，人就会把被子裹得非常紧，为什么说23度是个临界呢？当室内温度超过23度时，人睡眠时也会感到热且不舒服，所以一般来说，室内最佳的睡眠温度要控制在20-23度之间，这是最为适宜人类睡眠的。
说过室内最佳温度，我们再说说被窝中的最佳温度，没错，我们说的是被窝温度，这往往容易被人们忽视，其实它才是真正影响你睡眠的关键，研究发现当温度控制在32-34度时，人最容易入睡。如果被窝温度过低，就会延长进入睡眠的时间，还会消耗一定的人体热能，特别是较冷的被窝，人类体表在受到寒冷刺激后，大脑兴奋从而影响睡眠，很难快速进入深度睡眠。
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