服务热线：15077866422 限时优惠200元 
好习惯远离死亡
谁不想要有个健康的身体？只有身体、精神和生活中方方面面处于良好的状态人才是健康的，一些癌症和糖尿病导致的死亡人数可是非常的高，我们如果倡导一些健康的生活方式，这些危害还是有可能避免或是减轻的。好的生活方式是一些疾病的治疗基础，它不是药物但比药物更需要，这是可以被所有人所利用的治疗方法，好的生活方式是方方面面的，从饮食到起居，从心情到运动和营养的补充，我们来说一说。
坚果，坚果有降低患冠心病的风险，这是由于坚果中有大量的不饱和脂肪酸和优质的植物蛋白，这对人体是非常有益的，每天吃一些，适量即可，一两左右最好，核桃、开心果之类的，早餐时吃上几粒。牛奶，牛奶的营养是很全面的，其中含有钙、蛋白质等，与我们的骨骼健康有直接的联系，是儿童补钙的最佳食品，牛奶每日的摄入量最少要达到350ML，发达国家孩子每天牛奶的摄入量会更高些。
谷物食品，谷类含有B族维生素和丰富的膳食纤维，可以加速人体中毒素的排出。在煮米饭时加点绿豆/碗豆/或是加些玉米或燕麦，都是非常不错，口感谢也不错。鱼类，动物肉类中的鱼类优于其它多肢动物，它的脂肪含量相对较低，鱼类所含有不饱和脂肪酸，每周吃一斤鱼就可以了。喝水与蔬菜的补充，水对我们来说非常重要，它可以加速人体新陈代谢并排出体内毒素，对于大脑还可以提高工作效率。蔬菜的每天摄入量至少要达到半斤，补充维生素是非常重要的，闲时再吃些新鲜的水果更好。
除了饮食可以让我们更健康，我们还少不了运动，每天运动运动对身体健康非常有益，慢跑/快走/骑车都是可以的。好的心情并早点入睡，如果缺少睡眠或是长期心情不佳，就会出现疲劳并带来疾病，早睡着往往第二天才会气色红润。上班一族不要久坐，一般来说坐一个小时就要起来活动活动了，久坐会导致血液循环减慢，气血受阻会引起各种疾病。所以在工作疲劳时起身走一走，或是去倒杯水也是可以的。改变一些错误的生活方式才能让你更健康长寿。
扫描二维码 